top of page

Tunnetaitojen valmennusryhmät

Marika Rosenborgin ohjaamat tunneryhmät perustuvat dialektisen käyttäytymisterapian (DKT) ja hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin. Ryhmässä opittuja asioita otetaan käyttöön ryhmäkertojen välillä kotitehtävien avulla. Näitä taitoja ovat mm. tietoinen läsnäolo, ahdingonsieto-, tunnesäätely- ja vuorovaikutustaidot.

Ryhmässä oppiminen on innostavaa ja vahvistavaa. Se on myös kustannustehokas tapa oppia itsestään asioita, koska tuntihinta on paljon matalampi kuin yksilövastaanotolla.

Voit ilmoittautua tammikuussa alkavaan jatkoryhmään tai huhtikuussa alkavaan perusryhmään.
 


Kevään perusryhmä

Seuraava kahdeksan kerran perusryhmä kokoontuu sunnuntaisin 6.4.-8.6. klo 17.30-19.30 (tapaamista ei ole viikoilla 16 ja 19)  Vallilassa. Ryhmä sopii kaikille, jotka haluavat kehittää tunnesäätelyään ja vuorovaikutussuhteitaan. Ryhmä on itsetuntemuskurssi, ei ryhmäterapiaa. Paikkoja ryhmässä on enintään kymmenen.
→ Ilmoittaudu
​​​​

 ILLAN OHJELMAN RAKENNE (jatkoryhmässä pidemmät mindfullness-harjoitukset)

Klo 17.00 Aloituspiiri, päivän alustus ja mindfulness-harjoitus

Klo 17.30 Pienryhmissä kotitehtäväpurku ja tauko

Klo 18.15. Päivän teematyöskentely ja kotitehtäväohjeistus

Klo 18.30  Päivän yhteinen loppukierros ja toinen mindfulnessharjoitus

Klo 19.00 Kotiin

Marikalla on 20 vuoden kokemus asiakastyöstä ja ryhmien vetämisestä. Hän kuuluu HSP Suomi ry:n hallitukseen ja pitää vastaanottoa Helsingin Vallilassa ja Tampereella. Kurssin hinta on 400,00 euroa ja voit maksaa sen halutessasi myös useammassa erässä. Hinta sisältää ohjauksen, Tunnekarttakirjan, Puhutaan tunteista -kortit, materiaalin, välipalan ja kotitehtävät.

Jatkoryhmä - Yhdessä tunnetaitavammaksi

Jatkoryhmä alkaa 15.1. ja kokoontuu kahdeksana keskiviikkona klo 17.30-19.30.

Hiihtolomalla ei ole tapaamista. Ilmoittautuminen päättyy 18.12.

Jatkoryhmä on tarkoitettu perusryhmän käyneille tai muilla tavoilla tunnesäätelyyn jo aiemmin perehtyneille. Kaikki ryhmät toteutuvat ainoastaan läsnäoloryhminä Vallilassa. Ainoa poikkeus on jos ohjaaja sairastuu, jolloin aikataulun turvaamiseksi tapaaminen siirtyy Zoomiin.


Jatkoryhmä on sinulle, joka olet käynyt perusryhmän tai jolla on jo kokemusta läsnäoloharjoituksista.

Ryhmässä tutkitaan läsnäoloa ja omia tunnetaitoja yhdessä ja pienryhmissä. Joka kerta on myös puolen tunnin pituinen meditaatio. Tässä ryhmässä keskitytään erityisesti aisteihin ja niiden kautta virittäytymiseen, jota havainnoimme myös läsnäoloharjoituksissa. Monelle herkälle ihmiselle aistien kautta tuleva informaatio on jatkuva kuormituksen aihe, mutta onneksi voimme opetella säätelemään myös sen vaikutusta itseemme.

*****************************************************************************

Molempien ryhmien hinta 400 euroa (perusryhmän käyneille 350 euroa), johon kuuluu

  • Marikan ohjaus 

  • Peruskurssin hintaan kuuluu Marikan ja Eevi Vuoriston Tunnekarttakirja ja jatkokurssin hintaan Marikan Puhutaan tunteista -kortit.

  • Välipala / kahvi / tee

  • Kotitehtävät


Ryhmä toteutuu kuudella ja siihen otetaan enintään kymmenen.  Ryhmän voi perua veloituksetta kaksi viikkoa aiemmin (varausmaksua ei palauteta)  ja se vahvistuu viimeistään viikkoa ennen alkua.

Palautetta aiemmilta kursseilta

Kevään 2022 Tunnetaitojen valmennuksen pilottiryhmän osallistujat antoivat lämmintä ja kannustavaa palautetta, Jokainen kertoi edistyneensä omissa tavoitteissaan. Mainintoja saivat itsemyötätunnon lisääntyminen, ahdistuneisuuden tunteen kanssa pärjääminen, tuomitsevuuden väheneminen omaa itseä ja muita kohtaan, reaktiivisuuden väheneminen, anteeksantamisen taidon kehittyminen ja

suhtautumisen muutos omia negatiivisia ajatuksia kohtaan.

Glassarvisual-2.jpg
Puhutaan_tunteista_kortit_Sanna_Wikstrom_Marika_Rosenborg_kansi.png
bottom of page